來自澳大利亞國立大學的副教授Inger Mewburn專門輔導學生克服完成博士論文等等取得博士學位過程中的各項挑戰。 她創建了一項名為「論文私語（THE THESIS WHISPERER）」的博客專欄，專注學術論文寫作、學術實踐指導等領域，為碩博生在論文寫作方面提供實用有效的説明，本博客已有十年歷史，在許多國家的科研界都有很多讀者，特別受正在攻讀學位的博士學生和碩士學生歡迎。 優譯堂取得授權，獨家在台灣推出本專欄，分享Inger老師15年來輔導博士生的經驗。
本文由澳大利亞國立大學一位經驗豐富的學者寫給她的博士生。這位博士生剛剛把自己的研究提交給一個評審小組，還在挫敗後的休整階段。Inger 認為這是一個很好的交流，在取得他們得同意之後將其發表出來。
寫給……
我的博士生晉級了!幹得好，成功晉級了。但從你的表情，我看得出來你覺得這個勝利有名無實。答辯委員會的教授們履行了他們的職責，但也說了些刻薄傷人的話。我清晰記得自己答辯之後在鏡子裡看到的也是這樣的表情。為什麼學術界的勝利總要伴隨著這樣的刺痛呢？
是的，這種感受我深切地體會過，讀博實在是件荒謬的事。
我們的內心深處都有一種想要被認可的需求。但是在這場比賽中，沒有人會微笑著給你獎勵，相反你會得到許多反饋意見。我們本應像收到禮物一樣，高高興興地對待這些反饋，但實際上卻像受到了斥責。因為沒有什麼是比徹底貶低你的研究工作更令人痛苦的事了。不過請記住，在學術界從來沒有人被正確地教導過應該如何給予反饋意見，這也是為什麼給予反饋變成一個如此矛盾、棘手的過程。同樣作為博士生，除了被動地接受，你也沒有被教導應該如何應對反饋意見。成為一名學者的一個標誌是：學會以一種建設性的方式接受反饋意見，而不僅僅是全盤接受來取悅他人。
那麼該怎麼做呢？記住不要一次性地處理所有的反饋。認真思考一下，哪些反饋是對你真正有用的。所有的反饋意見裡面，其中一些確實會非常有用，其他的則沒多大意義，或者不會立即產生效果。我也發現，有些反饋意見是評審人誤解了作者要表達的觀點所造成的，但不要因此忽略這些意見，要思考評審人產生誤解的原因，有什麼辦法確保其他讀者不會理解錯誤呢？有些反饋可能是相關的，有些則完全不相關，有些反饋則可能是理解出了偏差。反饋的關鍵是讓它們改善你的工作，只是這兩者之間往往契合度並不是那麼高。
就個人而言，我認為只要人們去評價我的工作，那就是對我極大地肯定，因為他們需要為此付出時間和腦力。批判性的反饋實際上是最好的，因為它可以幫助你成長。當有人改變自己的思維方式來嘗試理解你的工作，並指出你存在的漏洞時，這是相當令人興奮的。而當一位導師隨手一揮，連聲說好的時候，你應該知道他只是在敷衍你。有時候一些經驗性的或比較性的“關於…什麼？”的問題其實並不重要，只是評審人為了打發時間罷了。
最糟糕的反饋是沉默，這意味著他對你的工作完全不感興趣。
每當我收到書面反饋時，都會迫不及待得想要看一看。反饋中的有些內容難免會引起你的痛苦或憤怒，但此時我會盡量不太在意評論的內容，而是立即透過電子郵件向該審稿人或編輯表示感謝，告訴他們我非常感謝他們的寶貴意見。等我仔細閱讀反饋意見之後，會再跟他們聯繫。
但其實，這只是個禮貌的謊言。
相反我咬緊牙關，陷入沉思，生氣又難過。我將這稱之為悲傷週期。這段時期我會專注於悲傷，不談論反饋，也不允許自己對其念念不忘。可能需要幾天，幾週或幾個月的時間，當我終於平靜了以後，我會打開並且認真閱讀反饋意見。當我真的準備就緒時，我會打開一個空白文檔，對每條反饋意見進行編號並對此一一作出回應。重點是，你確實需要花一些時間才能將各種意見和建議拼湊在一起，逐一消化，變成對你有用的東西。
我花了很多年的時間才明白，攻讀博士學位不僅是將聰明的想法寫進論文。這更是一種個人修行，讓你重塑自己的人格。你必須讓自己變得堅強，並學會控制那些自我否定的聲音。你還需要讓自己變得更有韌性。韌性將幫助你保持清醒，從巴甫洛夫式的需求中解脫出來。在這方面，每個人都必須弄清楚什麼對他們是有效的。要研究你工作的情感層面，即你對工作產生的情感決定了工作方式，這是真正完成博士學位的必要條件。
以下是我和朋友在攻讀博士學位和博士後各個階段所做的工作的簡短總結：
- 多讀關於自我提升的書籍，尤其是那些帶有認知行為治療的書籍，認真完成書上的練習。
- 尋找研究生活動、研討會和寫作小組等，讓攻讀博士成為一個社會過程，而不是一個人呆在房間裡閉門造車。
- 請與堅強並支持你的人在一起，他們會為你的成功而歡欣鼓舞。避免與消極、充滿負能量的人在一起，他們只會拖慢你的節奏。
- 在你的小組主管之外再找一個好的導師，可以是取得博士學位後進入職場的人。他們會提醒你，生活是充滿波折的，很多人成功之前都經歷過幾年的曲折。
- 學會保持自己的身心健康。例如因為白天下午5點前什麼都沒做而覺得愧疚，就熬夜工作到凌晨2點，這樣並不好，會嚴重影響你的身心健康。
- 開始冥想。
- 經常體能鍛煉，最好是堅持每天都鍛煉。
- 制定日常作息時間表。例如10-12點寫作，下午1-2點午餐，2-3點研討會，3-5點寫作並且認真堅持下去。
有一件事對我特別有幫助，那就是在創作過程中與其他人進行比較。每次你接觸創意成果時，比如傾聽一首歌，觀看一個廣播節目或者閱讀一篇社論時，請記住它們也被人們愛著並努力被創造出來的，就像你的論文一樣。人們能夠創造這麼多新事物，這簡直就是一個奇蹟。它告訴人們，既使沒有華麗的頭銜、薪水、獎項或掌聲，也要全力以赴地追求創意; 不論是一幅畫還是一部文學作品，它們都有一個從無到有的過程。我常常驚嘆這些創作者的勇氣和決心，以及他們是如何獻身於那些簡單又枯燥的創作需求。而你現在也是他們中的一員了。
最後，當你意識到自己具有自我價值時，就有了韌性。無論最後的寫作如何，你都有價值。無論是否獲得這個博士學位，你都有價值。因為你在這裡存在過，你就有價值。
攻讀博士學位是艱難的，否則每個人都去讀了。這個過程，可能和你以前做的研究完全不同，甚至和攻讀碩士學位也完全不一樣。它會將你徹底擊碎，再把你變成更好的自己。我們可以將這看作是一個為期四年的苦難歷程。但你會度過難關，成為一個更強大、更富有的人。你還要明白，學術工作會影響你的人格，因此作為一名學者，你也必須投入一些精力來研究自己。
祝好，
XXXXXX
原文閱讀：https://thesiswhisperer.com/2014/05/28/why-does-feedback-hurt-sometimes/
